この記事の目次
はじめに
若玄米は玄米よりも若い状態で収穫されたお米で、豊富な栄養価とデトックス効果があります。
しかも若玄米は、しっかり食べることでダイエットの効果も期待できる優れモノ。ダイエットをしたいなら若玄米を使ったリセットプログラムがおすすめです。今回は、若玄米のデトックス効果を活用して健康的に痩せるカラダリセットプログラムを紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
若玄米でカラダリセット！デトックス効果を活用したダイエット法
若玄米には、デトックスとダイエットに有効な成分が含まれています。
- 食物繊維: 腸内環境が整い、老廃物の排出がスムーズになります。食物繊維は満腹感を持続させるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
- GABA（ギャバ）: GABAには、リラックス効果があるといわれており、ストレスによる過食を防ぐ効果が期待できます。
- クロロフィル（葉緑素）: デトックス効果や抗酸化作用が期待されるクロロフィルは、体内の有害物質を吸着し排出する働きがあるとされています。
このほか、エネルギー代謝をサポートするといわれるマグネシウムやビタミンB類などミネラル成分も含まれているおすすめの食材です。
ダイエットの新習慣！若玄米でデトックス＆健康リセットプログラム
若玄米を取り入れたリセットプログラムは、ダイエットしながら健康的な習慣を身につける10日間のプログラムです。
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リセットプログラムのポイント
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ご飯は1日2合がよいとされますが、食べられない方はお茶碗1杯から始めるなど無理のないところから始めましょう。
若玄米をしっかり食べることで便通も整い、代謝も上がるため健康的にダイエットできます。
リセットプログラムでは、よく噛むことも重要なポイントです。
よく噛むとレプチンという食欲を抑えるホルモンがでやすくなったり、消化吸収もよくなったりします。
1回のリセットプログラムで終わりにせず、定期的に行っていくことで体型と体を整える効果が期待できます。
あまり最初から完璧を目指さずに、楽しみながら取り組みましょう。
若玄米で始めるリセットプログラム｜デトックスを促進するダイエットメニュー
それでは、実際にリセットプログラムをする場合の若玄米を使ったダイエットメニューの例をご紹介しましょう。
- 若玄米ご飯 旬の野菜の具沢山味噌汁 ぬか漬け
- 若玄米ご飯 野菜と豚肉のカレースープ 鶏むね肉のグリル
- 若玄米ご飯 豚汁 イワシの煮つけ
メニューのポイントは3つあります。
- 一汁一菜を基本に考える
- 肉、魚、大豆などいろいろな食品を摂る
- 無農薬、天然ものなどの良質な食品を選ぶ
汁物を具沢山にすると栄養も偏らず満足感を得られます。
副菜は手のひらに乗るくらいの量を目安に考えましょう。
まとめ
若玄米は、豊富な栄養価とデトックス効果で、健康的なダイエットが期待できます。
必要な栄養を摂りながら、痩せられるカラダリセットプログラム。
無農薬の若玄米や良質な食品を選んで楽しみながら行うことも重要です。
10日後の成果を楽しみに取り組みましょう！