この記事の目次
はじめに
むくみは多くの現代人が抱える悩みの一つではないでしょうか。
むくみとは、立ち仕事やデスクワーク、塩分の多い食事などによる血流障害や新陳代謝の低下が原因で体内に余分な水分がたまってしまった状態のことです。
そんなむくみの解消に役立つ飲み物として注目されているのが台湾ウーロン茶です。
この記事では、台湾ウーロン茶がむくみに効果的な理由を解説します。
台湾ウーロン茶のカフェインと利尿作用｜むくみ解消に役立つ理由とは？
台湾ウーロン茶は、ウーロン茶の中でも芳醇な香りが特徴の高級ウーロン茶です。
このお茶にはカフェインが含まれており、カフェインが持つ利尿作用がむくみの解消に効果があると言われています。
利尿作用とは、尿の排出を促進することで体内の余分な水分を取り除く働きのことです。
カフェインは腎臓の血流を増加させ、尿の生成を促します。その結果、むくみの原因となる余分な水分やナトリウムを体外へ排出する効果が期待できます。
ここで、カフェインといえばコーヒーの方が多く含まれているのでは？と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
確かにウーロン茶に含まれるカフェイン量は、同量のコーヒーに比べ約三分の一程度です。
しかし、同じ量のカフェインを摂取しようとしたらウーロン茶の方が三倍の水分を摂取することになり、結果的に利尿作用も高くなるでしょう。
尿には体の老廃物を排出する効果もあるため、デトックス効果も期待できますね。
カフェインがもたらす健康効果と注意点
カフェインは利尿作用だけでなく、様々な健康効果があると言われています。
眠気覚まし
カフェインには中枢神経に刺激を与え、眠気を覚ます作用があります。
頭痛の軽減
カフェインには血管収縮作用があり、脳血管の拡張によって引き起こされる片頭痛の緩和効果が期待できます。
代謝の促進
カフェインには基礎代謝を高める作用があり、脂肪燃焼を助けます。
運動能力の向上
カフェインは有酸素運動、無酸素運動を問わず、スポーツのパフォーマンス改善に良い影響を与えるとも考えられています。
ただし、カフェインを過剰摂取すると、不眠や心拍数の増加などの副作用が出る場合もあるため、適量を守ることが重要です。
1日に摂取してもよいカフェインの目安は約400mgと言われており、ウーロン茶でいうと2リットルに相当します。
ウーロン茶だけで健康になろうとするのではなく、日々の食生活や適度な運動を組み合わせることが大切ですね。
まとめ
台湾ウーロン茶はカフェインを美味しく摂取することができ、むくみ解消のほか、様々な健康効果が期待できます。
美味しく健康的な台湾ウーロン茶を、ぜひ試してみてください。