フルーツやハーブの風味や香り、栄養分を水に移したデトックスウォーターが人気です。
美容や健康に効果がありますが、いまいち効果を感じないという方におすすめなのが、炭が入ったデトックスウォーター。
炭入りデトックスウォーターの効果と基本レシピ、アレンジ方法をご紹介します。
この記事の目次
はじめに
炭入りデトックスウォーターは炭の持つ吸着力で身体に不要なものをデトックスする効果を期待できる水です。
炭に空いた多数の微細な穴が不要な物質を吸収・排出するため、解毒効果があると言われています。
特にお通じの改善に効果があり、腸に溜まった老廃物や不要な物質を排出して腸内フローラのバランスを整える手助けをするので、便秘に悩む方にはおすすめです。
デトックスウォーターの効果を最大化！炭とキウイの魅力とは？
デトックスウォーターにフルーツの中でもトップクラスの栄養分が含まれているキウイを入れると、美容へのアプローチも期待できます。
◯ビタミンC
肌のメラニン生成を抑制することで、美白効果にも繋がります。
◯ビタミンE
抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぐ効果があります。
◯フラボノイド・カロテノイドなどの抗酸化成分
活性酸素の害を抑え、細胞の酸化を防ぐことで、肌の老化を遅らせ、シワやしみを防止します。
◯ポリフェノール
肌に潤いを与え、弾力性の維持にも効果があります。
スーパーにはグリーンキウイとゴールドキウイの2種類が売られていることが多いです。
グリーンは食物繊維、ゴールドはビタミンCがたくさん含まれています。
美肌と健康に効く！デトックスウォーター基本レシピとアレンジ術
デトックスウォーターの基本レシピの材料は、好みの野菜・果物・ハーブなどミネラルウォーターだけ。
水に薄切りにしたフルーツやハーブを漬け込み、風味を移します。
むくみ解消デトックスウォーター
きゅうりはむくみ解消に効果があります。
＜材料＞
- 生のレモングラス 2本
- 生のアップルミント 10枚
- レモン 1/2個
- きゅうり 1本
- ミネラルウォーター 1～1.5L
薄切りにしたレモン、きゅうり、小さくちぎったレモングラス、アップルミントを水に漬けます。
炭入りやキウイのデトックスウォーター簡単レシピ
炭入りデトックスウォーターの炭はパウダー状のものを使用します。
食用の炭は竹炭や備長炭、麻炭などが一般的で、ネットはもちろんスーパーやドラッグストア、ディスカウントショップなどでも購入できます。
炭入りデトックスウォーター
＜材料＞
- ミネラルウォーター 500ml
- 麻炭パウダー 小さじ¼
500mlのペットボトルに、ミネラルウォーターと麻炭パウダーを入れてフタをして振ります。
竹炭パウダーバンブーチャコールレモネード
＜材料＞
- レモン 1個
- はちみつ 大さじ2
- お湯 500cc
- 竹炭パウダー 5g
レモン果汁をしぼり、耐熱コップにお湯、蜂蜜、レモン果汁を入れて混ぜます。そこへ竹炭パウダーを加えて混ぜ合わせます。
キウイのデトックスウォーター
＜材料＞
- ゴールドキウイ1個
- グリーンキウイ1個
- ミネラルウォーター500ml
- ミント適量
- ローズマリー2枝
- レモン1/8個
ハーブとキウイ、レモンを瓶に入れ、水を注ぎます。
効果アップ！デトックスウォーターを日常に取り入れるコツ
炭入りデトックスウォーターは作り方が簡単で続けやすいのが魅力ですが、大量に摂取すると炭の吸着力によって身体にとって必要な水分や栄養素まで排出されてしまう可能性があります。1日の適量は耳かき2〜3杯程度が目安です。
フルーツやハーブは効果にとらわれず、手に入りやすいもので作ると普段の生活に取り入れやすいです。
まとめ
デトックスウォーターは見た目がかわいいだけでなく、フルーツやハーブの風味でお水を楽しく飲めるのがいいですよね。
漬けたフルーツは捨てずに、ジャムやコンポートにしてヨーグルトに添えるといいです。
ヘルシーでおしゃれな習慣として、気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか？