寝る前にはちみつを食べるだけ、っていうダイエット法があるんだって？
知っていましたか？
甘いものを必死になって我慢している人が多い中、なぜ甘いはちみつを寝る前に食べるだけで本当に痩せられるのでしょうか？
- なぜはちみつにダイエット効果が期待できるの？
- はちみつは寝る前じゃないとダメなの？
そう疑問に思う方も多いはず。
では、さっそく夜寝る前のはちみつダイエット効果についてひとつづつ見ていきましょう！
この記事の目次
寝る前にはちみつを食べるダイエット法とは？
いろいろ痩せるためのダイエット法に挑戦している方でも、なかなか聞きなれないはちみつダイエット法なのですが、これは「寝ている時に脂肪燃焼を増やそう」という考え方により生まれたダイエット法になります。
私たちの体は、起きている時だけでなく、寝ている時にも絶えず脂肪を燃焼するために働いています。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのは有名な話ですが、この成長ホルモンが脂肪燃焼を助けてくれるのです。
そして、さらには、はちみつが安眠効果をももたらせてくれるため、より十分な量の成長ホルモンが分泌されるように助けてくれるのです。
脂肪燃焼を増加させる成長ホルモンを「はちみつ」の安眠効果とあいまって、十分な量を分泌させる。これがこの寝る前はちみつだダイエット法の考え方の基礎となる論理です。
さらに嬉しい点としては、はちみつが白砂糖に比べて低カロリーな甘味料だという点もあります。また、はちみつが22種類のアミノ酸と多くのミネラルをたくさん含んでいます。
さらにさらに、ハチミツの甘味の多くは果糖から出きていて、他の糖質にくらべて血糖値が揚がりにくい。太りにくい。といった嬉しい効能もついています。
はちみつダイエットの3大特徴
- 低カロリー
- 22種類以上のアミノ酸、ミネラル
- 果糖だから血糖値の上昇がゆるやか、太りにくい
寝る前ハチミツダイエットの効果は？
寝る前ハチミツダイエットには、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。
１．まずは、 美肌効果！
はちみつにはビタミンＢ群やミネラルが豊富に含まれています。また成長ホルモンをより分泌されるように助けてくれるので、ダイエットの時にありがちな「肌荒れ」を防いでくれます。
さらにこの成長ホルモンは、薄毛対策の効果も期待できます。
２．次に、 腸内環境
はちみつは、腸内環境を整えてくれる働きもあります。
腸内環境をよくするのに、善玉菌が欠かせませんが、はちみつにたくさん含まれているオリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす効果もあります。
３．最後に、 疲労回復効果！
はちみつは吸収がよくて、エネルギーにすぐ変換されるため、体の疲れを素早く回復してくれます。
方法をしっかり把握することが大事
寝る前はちみつダイエットの方法
- 基本は、“ベッドに入る１時間前”にはちみつを大さじ一杯食べることです
- はちみつをそのまま舐めるか、ぬるま湯に溶かして飲みます
- さらには、寝る前の3～4時間前には、夕食を済ませておきましょう
- なるべく炭水化物を採るのを控えて、カロリー管理も行いましょう
- バランスの取れた食事を心がける事によって、質の良い睡眠がとれるようにもなります
- 最後に、成長ホルモンの分泌が一番活発となる22時～2時には寝ていることなど、ダイエットや健康に必要な生活リズムの基本は忘れずに行わなければなりません。
ただ魔法のやせ薬のように、ただ飲んでいれば確実に痩せられる、というものであることを忘れないようにしてください。
はちみつダイエットで痩せた！？ ネット上の口コミは？
ネット上の口コミでは、はちみつダイエットで痩せられた！いや、なぜか私にはぜんぜん効果なかった、など賛否がいろいろです。
それほど、安易なゆえに確実なダイエット法ではないのかもわかりません。
いくつか紹介すると
「３日ほど頑張ったけど、私には続けられなかった方法です。」
「特に他にダイエットをしているわけではないし、はちみつを寝る前にただ食べるだけでは無理なようです。」
「簡単な運動も加えて、１カ月で２キロのダイエットに成功しました。寝る前ハチミツダイエットは、これだけに頼るよりも、確実に痩せる為には、運動も必要なようですね。」
「実践しようと思ったけど、結局、面倒になっちゃった」
「食事の管理が大切だよね、はちみつはプラスアルファの効果を期待！」
といった意見が見られました。やはりカロリー管理や運動を続けている人には、プラスの効果が出ているように感じられます。
睡眠時の脂肪燃焼を高めて、ダイエット効果を狙うのですから、起きている間の脂肪燃焼やカロリー摂取量への意識も高めなければいけないようです。
簡単にただスプーン１杯食べるだけで痩せられるというダイエットはほとんど無いということでしょうか。
結論としては、はちみつダイエットは、甘いものを我慢するではなくて、我慢しなくていい、甘味を摂るのだったらはちみつに置き換えましょう。
というぐらいにこのダイエット法の効果については考えておいた方が良いかもわかりません。
ダイエットは辛い、続かない、というものよりは、はちみつを食べながらも辛くないダイエット法の一つに、ということになるでしょうか？
100％ナチュラル天然はちみつを使いましょう
実はお店で売られているはちみつは、そのすべてが天然100％ものとは限りません。
オリゴ糖など、他の糖分をブレンドしたものもあります。そうしたはちみつだと、栄養価やカロリーがまったく変わってきます。したがって、寝る前はちみつダイエットの効果も変わってきます。
原材料をよく見てはちみつ100％の純粋はちみつを選ぶようにしましょう。
また、質を安定させるために、はちみつを加熱処理したものもＮＧです。
45度以上の熱をくわえられると、はちみつの中の大切な酵素が死んでいってしまうので、非加熱もしくは45℃以下の低温の状態で瓶詰めされている商品を選びたいものです。
参考記事
▶ はちみつで妊活？精力アップも！生はちみつ驚くべき健康効果10選！
虫歯にはならない！？
はちみつにはグルコン酸が含まれています。
グルコン酸は医療にも傷口の消毒や、その機材の消毒にも使われるような消毒剤です。
また、はちみつには空気中の水分に触れるとオキシドールという過酸化水素を発生させるという特徴もあります。このオキシドールも病院などでよく使われる消毒剤です。
ですので、はちみつには、虫歯にならない以上に、口内の雑菌の繁殖の抑制、口臭予防虫歯予防の効果もできるという嬉しい特徴があります。
喉にも良さそう！
喉にはちみつがとっても良いというのは、マヌカハニーによって広く知られるようになったのかもわかりません。
マヌカハニーだけでなく、100％純粋はちみつには、消炎・消毒効果があります。
アメリカのとある研究によると、市販の咳止め薬よりも、はちみつには咳止めに効果があったと発表されているほどです。
咳に効くのは、はちみつが持つ「消炎・殺菌・保湿という効果」と、「抗酸化物質」の作用の組み合わせによるものだそうです。日本でも、大根とはちみつを一晩漬けたものを飲めば、咳がとまるというおばあちゃんの知恵もありました。
寝る前はちみつダイエットまとめ
はちみつは大自然がくれた不思議な食べ物です。
今、白砂糖など不健康な糖分が見直されてきて、自然の甘味、ナチュラルスイートソースといった言葉が出てきたり、健康効果の高いハチミツにも今また大注目です♪
寝ている間の脂肪燃焼の力だけでなく、100％はちみつは、美容や喉にもとっても嬉しい効果がたくさん。
ただ、寝る前にはちみちを食べるダイエット法は、これだけに頼るのではなく、今行われているダイエット法に＋αとして、つけ加えて実践される方が良さそうですね。
（By ディオニソス）