ホットミルク＆はちみつの嬉しい効果とは？美味しいレシピ１０選！

寒い冬には欠かせない飲みものがはちみつ入りホットミルク！

私は毎年気が早くて夏が終わり秋が近づいたころから飲みたくなります♪

小さい頃からおばあちゃんに作ってもらってた、ホットミルク＆はちみつなのですが、調べたら女性にとっても嬉しい効果がた～くさんあったのです。おばあちゃんの知恵ってほんとスゴイ！！

一日の疲れも良くとれて、とってもぐっすり眠れると評判のホットミルク＆はちみつ！

今回はそんな人気のホットミルク＆はちみつの嬉しい効果とレシピを紹介させていただきます。

ホットミルク＆はちみつに隠された栄養素の秘密！

ミルク（牛乳）には、「トリプトファン」という成分が含まれていて、このトリプトファンはセロトニン（睡眠を促すホルモン様）の原料となります。また、はちみつにもトリプトファンが含まれていて、セロトニンの量を増やしてくれる効果があります。ですので、このホットミルクとはちみつの組み合わせには、安眠を誘う、睡眠の質を向上させるといったダブルの効果が期待できるという訳なのです。ほかにも、ホットミルクはちみつには、便秘解消・ダイエットなどの効果もあると言われています。女性にとっては嬉しい限りですね！

今回は天然の100％生はちみつをたっぷり入れたホットミルク＆はちみつの美味しいレシピを厳選して集めてみました。眠れない夜にはピッタリです。またちょっと肌寒くなる秋から冬にかけての夜にも嬉しい飲み物なので、ぜひ作ってみてください♪

ホットミルクはちみつの美味しいレシピ、ベスト１０！

【ぜんそくにも効果が！定番のホットミルク＆はちみつ】

＜材料＞（１人分）

• ミルク　　　200ミリリットル
• 蜂蜜　　　　大さじ1杯

＜作り方＞　

1. 電子レンジでミルクを温める
2. 蜂蜜を入れてかき混ぜる

【ホットミルクキャラメル】

＜材料＞（１人分）

• 砂糖　　　　　　大さじ1（9g）
• 水　　　　　　　小さじ1/2
• お湯　　　　　　小さじ1/2
• 牛乳（ミルク）　120〜130cc

1. レンジに対応している容器に砂糖と水を入れ、500Wのレンジで2分程度温める。その後、様子を見ながら焦がしてカラメルを作る
2. 作ったカラメルにお湯を足して、温めた後に牛乳（ミルク）を加えて混ぜ、さらに1分半〜2分ほどレンジで温めれば完成　

【生姜風味・ホットミルク＆はちみつ大根】

＜材料＞（１人分）

【抹茶ホットミルク】

＜材料＞（１人分）

• ホットミルク　　　200cc程度
• 抹茶小さじ　　　　1杯程度
• 砂糖大さじ　　　　2杯程度

＜作り方＞

1. 小さめの鍋で牛乳を弱火で温め、ホットミルクを作る
2. ホットミルクに砂糖を混ぜ、良く溶かす
3. それに抹茶を入れて良く溶かす

【黒ごま黄な粉入りホットミルクはちみつ】

【はちみつの代用、メープルシロップのホットミルク】

＜材料＞（１人分）

• 牛乳（ミルク）　　　　200ｃｃ
• メープルシュガー　　（なければメープルシロップ）小さじ2～お好みで
• シナモン　　　　　　　3振り

＜作り方＞

1. カップに牛乳（ミルク）を入れ、2分ほどレンジで温める
2. メープルシュガーとシナモンを入れて良く混ぜる

＜材料＞（１人分）

• 蜂蜜　　　　　小さじ1-2杯
• レモン汁　　　大さじ１杯
• 牛乳（ミルク）　180ｃｃ

＜作り方＞

1. 牛乳（ミルク）を熱めに温める
2. 温めたミルクに蜂蜜を加えてからレモン汁を入れる
3. ドロっとしてきたらスプーンですくいながら飲みます

【きなこ＆はちみつミルク】

【ホットバナナミルクセーキ】

＜材料＞（１人分）

• バナナ　　　　　１本
• 牛乳（ミルク）　3/4カップ
• 卵黄　　　　　　１コ分 (1コ=18g)
• 砂糖　　　大さじ1杯

＜作り方＞

1. バナナの皮をむき、フォークでつぶしながらその他の材料と混ぜ合わせる
2. それを鍋に入れ、かき混ぜながら温める

ホットミルク＆はちみつ蜂蜜ミルクまとめ

以上、おススメのホットミルク＆はちみつの作り方でした～。睡眠効果だけではなくて、便秘にも効果があるなんて！これはもう女性なら試さない理由が見当たらない！ｗ

いろんなホットミルクとはちみつの組み合わせ！ぜひ気になるものから試してみて下さいね～♪

(By ディオニソス）

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